kasza jęczmienna

[...] 100T, 200W 1. płatki owsiane, białka jaja kurzego, (kanapka owsiana), kurczak, sałata, pomidor, papryka, rzodkiewki, ogórki 2. i 3. masło, biszkopt sfd (jaja+migdały+odżywka) 4. Kasza jęczmienna, kurczak, daktyle *trening 5. kasza jęczmienna, kurczak, daktyle 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b658dea085bc4ff4be705966a3927964.gif

[...] - aktualnie nogi mi się same uginają, jak nie muszę, to się nie ruszam%-) Dieta Założenie; 170B/100T/200W 1. płatki owsiane, jabłko, odzywka białkowa 2. i 3. jajka, orzechy, masło 4. kurczak, kasza jęczmienna *trening 5. kurczak, kasza jęczmienna, khaki 6. twaróg, płatki owsiane /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/3498472094a244b7a973d445acb28cc5.gif

[...] są na razie płytkie i delikatnie sine. (wypiska za wczoraj): Miska - 170B/100T/200W 1. makaron razowy, truskawki, twaróg chudy 2. jaja, masło 3. jaja, olej kokosowy 4. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone 5. kasza jęczmienna, kurczak, ogórki kiszone, mango 6. płatki owsiane, odżywka białkowa TRENING: A1 Push Press, 5x6-8, eksplozywnie, [...]

[...] 29 - 27.08.2012 Dieta 2174kcal, 170B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, odżywka białkowa, brzoskwinia 2. ser brie, orzechy laskowe 3. jajka, odżywka białkowa, orzechy laskowe 4. kasza jęczmienna, mięso z kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z kurczaka, brzoskiwnia 6. płatki owsiane, białko jaja kurzego, mięso z kurczaka Trening A Przysiad [...]

[...] co bądź"@-) %-) Dzień 39 - 6.09.2012 Dieta 2190kcal, 172B, 89T, 175W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. orzechy laskowe, wiórki kokosowe, olej kokosowy, jajka 3. kasza jęczmienna, kurzy cyc *trening 4. kasza jęczmienna, kurzy cyc, maliny 5. boczek wędzony, jajka, masło, kurzy cyc 6. płatki owsiane, odżywka białkowa Trening A [...]

[...] to dostaniesz foty%-) Dzień 79 - 17.10.2012 Dieta 2184kcal, 172B, 91T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. ser brie 3. jaja, śmietana 18%, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, jabłko 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A RDL 5x6-8, 2 minuty [...]

[...] Dieta 2377kcal, 171B, 99T, 199W 1. makaron pełne ziarno, twaróg chudy, truskawki 2. jajka, odżywka białkowa, kakao, olej kokosowy, masło 3. jajka, awokado, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 6. płatki owsiane, jajko, mięso z piersi kurczaka Suplementacja BCAA - [...]

TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 30 - 18.12.2012 Dieta 2431kcal,172B, 101T, 201W 1. płatki owsiane, odzywka białkowa, jabłko 2. masło, szynka wieprzowa 3. jajka, migdały 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, banan 6. płatki owsiane, twaróg chudy Suplementacja - 10g BCAA pół godziny przed treningiem i w [...]

[...] 10, DZIEŃ 69 - 26.01.2012 Dieta 2204kcal, 172B, 89T, 176W 1. płatki owsiane, truskawki, odżywka białkowa 2.,3. jajka, awokado, majonez domowy, mięso z podudzia indyka 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 5. mięso z piersi kurczaka, kasza jęczmienna, pomelo 6. bataty, mięso z piersi kurczaka Suplementacja - CM3 - 3 kapsułki na [...]

[...] 11, DZIEŃ 72 - 29.01.2013 Dieta 2197kcal, 171B, 92T, 176W 1. płatki owsiane, jabłko, odżywka białkowa 2. jajka, olej kokosowy, wiórki kokosowe, orzechy laskowe, kakao 3. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka *trening 4. kasza jęczmienna, mięso z piersi kurczaka, pomelo 5. mięso mielone z indyka 6. płatki owsiane, odżywka białkowa [...]

[...] - nadrobilem bialkiem i troche weglowodanami. 1. Sniadanie: bialko w proszku na wodzie, platki owsiane + otreby pszenne, 1 lyzka tranu, pomidor 2.posilek piers z indyka kasza gryczana oliwki, pomidor olej lniany 2 lyzki, 3. piers z kurczaka kasza jeczmienna ogorek, salata piers z kurczaka, 1 lyzka oleju rzepakowego lub orzecha wloskiego 4. [...]

[...] Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-20,8 T-42,8 W-0,1 Kcal-462 POSIŁEK III Wieprzowina, karkówka 100g Oliwa z oliwek 35g Warzywa B-16 T-57,7 W-0,1 Kcal-578 POSIŁEK IV Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 70g Morszczuk/limanda 115g B-19,8 T-3 W-48 Kcal-325 TRENING POSIŁEK V Ryż brązowy/kasza jęczmienna/makaron razowy 70g Morszczuk/limanda 115g [...]

[...] bo może się to źle skończyć, byłam na imprezach i nie jadłam tylko żarłam (ile zjadłam żelek @@-) ) dieta z wczoraj i dziś *żytni chleb z twarogiem i dodatkiem jogurtu *kasza jęczmienna, gotowany indyk, oliwa, pomidor, ogórek, papryka *kawa z mlekiem (znowu smakuje :-PP ) *ryż basmati, indyk, cukinia zielona i żółta, papryka, smalec *rosół z [...]

[...] po dokładniejszym "wwąchaniu się" trąci obleśną chemią. Zapach powoduje, że lepiej pić białko z zatkanym nosem Z wanilią raczej mało ma to wspólnego III - kurak, kasza jęczmienna mazurska, lniany, brokuł Między posiłkami kolejna kawa z mlekiem IV - kurak, kasza jęczmienna mazurska, oliwa z oliwek, ogórki V - ser biały chudy, lniany, [...]

[...] przygotować w miarę możliwości, już w domu. Czyli podzielę wszystko na porcje tak, żeby na miejscu tylko wrzucić do gara i mieć gotowe żarło. Zapewne będzie królowała kasza jęczmienna, whey, indyk i wół no i pełno warzyw :-) Szykuje się duże aero, dużo biegania, podchodów, malowania i dobrej zabawy :-)) Już nie mogę się doczekać będzie [...]

[...] 30sek 70kg x15, x13, x12 5. wznosy nog (proste) w oparciu 3x10 po RDLu czulam niedosyt, wlasciwie to dopiero jak z fotela wstalam, poczulam, ze jest dobrze ok. 2200kcal: 1. kasza jeczmienna 75g, kura 2. kasza gryczana 75g, kura, 2 jablka 3. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 4. kasza g 50g, sos (wol, warzywa) 5. duzy kefir z ActivLab Whey Protein [...]

[...]             3 632           Dieta             2 683           Bilans             -949         DIETA / SUPLE miska wg założeń (choć nie przekonuje mnie do końca ta kasza, za chwilkę wracam do ryżu brązowego) przed treningiem razem z amg poszła beta alanina, która może częściowo odpowiadać za powera na treningu   MAKRO       Kcal     [...]

[...] wściekle żółty wałek do rollowania w decathlonie i jak dla mnie jest ok :-) Więc tak jak mówiłam - raczej należę do tych bardziej pospinanych. 3.11 czwartek DT Miska kasza jaglana, jabłko, olej kokosowy, jogurt owczy chleb żytni razowy, ser owczy, zupa z dyni gulasz z żołądków drobiowych, kasza jęczmienna, buraki chleb żytni razowy, [...]

[...] na drazku i potem sztangi wzdluz tulowia strasznie bolal mnie prawy bark, ale jakos zacisnolem zeby i poszlo wszystko do konca. Co do dzisijszego jadlospisu to sniadanie-kasza jeczmienna,2jaja +oliwa+warzywa Ptrzedtreningiem-ryz paraboliczny+bialko+oliwa Po treningu : gainer Po treningowy ryz paraboliczny+piersi kuraka Nie zabijajcie za brak [...]

ElO Na fotce niedzielny obiad, Kasza jeczmienna 100gr-karkowka 100gr-wazrywa-oliwa 5ml. Dawno nie jadlem takiego miesiwa,az rozplywalos ie w ustach nawet pruszone na parze smakuje super. Dzis dzien wolny od wszystkiego, jakies drobne zaplanowane zajecia i planuje sie wieczorem porozciagac,ogolnie to raczej dzien w domu i chyba bedzie 'filmowo' [...]